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Dietas y nutrición para culturistas / culturismo Dietas y suplementos . Alimenticios, vitaminas, aminoácidos, proteinas, creatina ...


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Old 25-dic-2009   #1
Culturista Plata
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Posts: 57
Predeterminado Que comer las claras o las llemas del huevo?

estoy liado y es que nose que le debo de poner a mi batido si las claras o las llemas del huevo se supona que unas tienen mucho colesterol pero nose cuales son?






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omar is offline   Citar y responder
Old 31-dic-2009   #2
Culturista Bronce
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Posts: 16
Predeterminado Re: Que comer las claras o las llemas del huevo?

yo veia a mi hermano que a su batido le ponia el huevo completo pero eso si compraba huevos con dos yemas que tiene aun mas proteinas



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paloma is offline   Citar y responder
Old 29-ene-2010   #3
jonyon
Culturista Invitado
 
Posts: n/a
Predeterminado Re: Que comer las claras o las llemas del huevo?

Las proteinas las lleva las claras,son proteinas de mayor calidad ,mas que las de la carne o el pescado,las yemas principalmente tienen grasas,un esceso de grasas es malo,pueden subir los niveles de colesterol que no es nada aconsejable,los culturistas toman gran cantidad de huevos por sus proteinas y por cada 6 o 8 claras ponen una yema.
Los huevos de dos claras son el doble de grasas.El culturismo busca mayor masa muscular por lo que necesitas proteinas y menor indice de grasas,por eso tomar minimo de alimentos grasos.



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