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Dietas y nutrición para culturistas / culturismo Dietas y suplementos . Alimenticios, vitaminas, aminoácidos, proteinas, creatina ...


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Old 15-dic-2011   #1
Culturista Novato
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Predeterminado ¿Dieta para definir?

Wenas a todos, soy nuevo es mi primer post del foro y me gustaria que me ayudaseis.
Mido 1,85 y peso 100 kg, estoy tomando el quemador Animal Cuts y el batido de Proteinas 100% Whey Protein, y realizando la siguiente dieta:

07:00 Horas 1 pack del quemador animal, 15 minutos despues 1 tortilla de claras de huevo y 1/2 vaso de copas de avena mas 2 rodajas de piña.
11:30 Horas 1 bocadillo de pan integral de 4 lonchas de pavo y queso blanco de burgos.
15:00 Horas arroz integral o pasta integral y 1 lata de atun, y 15 minutos despues de comer 1 pack de Animal Cuts.
20:00 Justo despues de terminar de entrenar 1 cacito y medio de Proteina con agua (100ml), y una hora despues 3 rodajas de piña y una lata d atun.
Y la ultima comida cena de verduras, pescado blanco o azul y una manzana verde, mas 1 cacito de Proteina con agua.
En el gym hago abdominales 30 minutos de bicicleta y 1 grupo muscular por dia excepto miercoles que hago dorsales y piernas, cada ejercicio 3 sesiones de 15 repeticiones cada una, creeis que asi adelgazaré y me quedare bastante definido?
Un Saludo y muxas gracias a todos






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