Culturismo foro .com        Todo sobre el Cultirismo & Fitness : Entrenamiento, ejercicios, dietas, suplementos etc ... Aprende todo sobre culturismo en Culturismoforo.com  
 

Regresar   CULTURISMO ( Suplementos : proteinas, vitaminas, minerales, creatina, ganadores de peso, quemadores de grasas, amino acidos, oxido nitrico, hormonales, batidos y bebidas ) . Ejercicios y Dietas . Foro de culturismo > Culturismo > Ejercicios y rutinas de entrenamiento para culturistas / culturismo

Ejercicios y rutinas de entrenamiento para culturistas / culturismo Ejercicios y rutinas de entrenamiento para culturistas. Como hacer los ejercicios, como combinarlos, cuantas series, cuantas repeticiones, métodos de entrenamiento. HIT, Heavy Duty.


Responder
 
LinkBack Herramientas Estilo
Old 26-may-2011   #1
Culturista Novato
Puntos: 1,974, Nivel: 3 Puntos: 1,974, Nivel: 3 Puntos: 1,974, Nivel: 3
Actividad: 0% Actividad: 0% Actividad: 0%
 
Registrado: mayo-2011
Location: Venezuela
Posts: 1
Predeterminado Porque no defino musculos

Buenas Noches,

No entiendo porque no defino los musculos.

Todos los días a las 10am voy al parque hacer ejercicios, desde el apartamento troto hasta el parque que es como 1 kilometro, al llegar hago paralelas, flexiones de pecho, abdominales, barras, 5 sesiones cada ejercicio (en total siempre realizo una hora diaria de ejercicio), tengo haciendo esta rutina por 5 meses, pero no todos los dias (descanso los fines de semana), ahora bien si he notado incremento en masa muscular, pero porque no defino? es decir veo que los brazos estan mas anchos pero no estan definidos. (No uso ninguna vitamina o batido?

Que me recomiendan? hago los ejercicios mas rapidos? mas lentos?

Sus comentarios seran utiles,






Si te gusta el foro pulsa me gusta

Joel is offline   Citar y responder
Old 26-may-2011   #2
Tomasito
Culturista Invitado
 
Posts: n/a
Predeterminado Re: Porque no defino musculos

Para definir musculos, debes bajar de peso, y aumentar las repeticiones y la velocidad .

Y por supuesto dieta super estricta, cero grasas .

Los culturisras 2 dias antes de los concursos, no beben liquido para estar mega definidos .

Pero eso es una brutalidad .

Mi consejo es que bajes los pesos, hagas mas repeticiones a altas velocidades y no comas nada de grasas .



Si te gusta el foro pulsa me gusta

  Citar y responder
Old 26-may-2011   #3
Unregistered
Culturista Invitado
 
Posts: n/a
Predeterminado Re: Porque no defino musculos

Hola Buenos Dias,

Gracias, que comida me aconsejas no comer y cual si?



Si te gusta el foro pulsa me gusta

  Citar y responder
Old 29-may-2011   #4
Tomasito
Culturista Invitado
 
Posts: n/a
Predeterminado Re: Porque no defino musculos

Pues a ver .
Para desayunar, cereales y fruta y algo de pavo o pollo .

Para comer, siempre o arroz o pasta con pavo o pollo .

Para merendar lo que te apezca .

Para cenar pues pescado, legumbres, ensaladas etc ....

No comas refrescos, ni carne roja ( Ternera , cerdo , cordero etc ... ), ni embutidos, tipo chorizo, nada de alcohol o cerveza etc ...

Asi se te hara mas llevadero estar definido .

A ver tu puedes comer basolutamente todo loq ue quieras, pero luego en el gimnasio para poder quemar esa grasa estaras horas y horas .

Asi que es mejor cuidar un poco la dieta y no pasarse tanto tiempo en el gimnasio intentando bajar barriga .



Si te gusta el foro pulsa me gusta

  Citar y responder
Old 29-may-2011   #5
Administrator
Puntos: 50,831, Nivel: 33 Puntos: 50,831, Nivel: 33 Puntos: 50,831, Nivel: 33
Actividad: 0% Actividad: 0% Actividad: 0%
 
Avatar de culturismo
 
Registrado: febrero-2009
Location: Barcelona, España
Posts: 99
Predeterminado Re: Porque no defino musculos

Miraros este video :

No mujeres, no alcohol, no drogas , solo descansar dormir y comer ...




Si te gusta el foro pulsa me gusta

culturismo is offline   Citar y responder
Responder

Bookmarks


Personas en esta discusión: 1 (0 usuario(s) y 1 invitado(s))
 
Herramientas
Estilo

Reglas del foro
You may post new threads
You may post replies
You may not post attachments
You may not edit your posts

BB code is activado
Emotíconos está activado
El código [IMG] está activado
El código HTML está desactivado
Trackbacks are activado
Pingbacks are activado
Refbacks are activado

Canal de videos de Gimnasio en HD .

Pulsa aqui debajo para ver mas videos y suscribirte a nuestro canal de youtube .



 

Webs recomendadas

 
tarot - tarot gratis - tarot - juegos - juegos gratis - juegos de chicas - anuncios - gambas - ancistrus - plantas acuaticas - caracoles
peces - horoscopo - gogos - oro - gogos - musica gratis  - tarot - anuncios gratis - juegos
 

Blogs recomendados

 
belleza hombre - oro - salud - drogas - bailar - aire comprimido - armas de fuego - belleza - gatos - perros - imagenes de amor - coches - mascotas - viajes - chistes - tecnologia - recetas de cocina - acuarios
 

Foros recomendados

foro de culturismo - foro de drogas - foro de chicas - foro de gambas - foro de medicina - foro de viajes - foro oro
foro de pesca - foro de acuarios

 

 

 

 
 


Todas las horas son GMT. La hora es 01:25 .


www.culturismoforo.com & Jelsoft Enterprises Ltd.
Content Relevant URLs by vBSEO 3.6.0 PL2
Culturismoforo.com - Culturismo , suplementos , ejercicios y dietas

1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17