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Fitness masculino Estilo de vida fitness masculino, cuerpo atlético sin dimensiones de culturista.


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Old 27-abr-2013   #1
Culturista Novato
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Exclamation ayuda suplementos!

Buenas! soy nuevo en este foro, si hay alguna cosa que haga mal por favor decírmela . Bueno al grano, tengo 17 años y siempre he sido un chico delgado, mido 1.83 y pasaré sobre unos 70kg.. Tengo un cuerpo atlético ya que hago pesas en casa casi cada día y practico breakdance. Quiero engordar algo (musculo, no grasa ) y he oído que los carbohidratos es lo que necesito, quería saber si es lo adecuado y algunas marcas que hayan probado y sus experiencias. Agradezco vuestra ayuda de antemano!






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Manel05 is offline   Citar y responder
Old 07-may-2013   #2
Administrator
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Predeterminado Re: ayuda suplementos!

Si eres delgado, es que por naturaleza no asimilas bien los azucares en sangre .
Y tu cuerpo para generar energia, tira de las grasas y cuando estas se acaban del musculo .

Si en tu dieta comes muchos hidratos y no engordas, desiste ...
Si no comes hidratos, pues ahi esta el problema debes comer mas pasta , avelna, trigo, arrroz etc ...

Si como ya te digo comes mucha pasta y no engordas, pues tienes que asumir que tienes un tope y solo puedes engordar por musculo .

En ese caso, proteinas, vitaminas, creatina, aminoacidos y ejercicio con mucho peso .

Siempre minimo, desayuno, comida, merienda y cena .

No te obsesiones con grandes cantidades, la clave es que tu cuerpo cada 3,4 horas tenga algo en el estomago, aun que sean 2 galletas, o un par de lonchas de pavo .

No tienes que dejar que tu cuerpo se alimente de tus reservas, y eso lo hace a las 3, 4 horas .

Tambien tengo que decirte, que un PItbull, se come una cucaracha y pesa 50 kilos y un chiguagua, se come una cucaracha y pesa 1,5 kilos .

Por mucho que el chiguagua, se ponga ciego a comer, no se va a poner como un pitbull ...

La genetica influye mucho, hay gente que con un bocadillo de mortadela en todo el dia te pasa 90 kilos y esta hecho un toro .

Y chicos que se comen 4 kilos de comida en un dia y te pesan 60 kilos .

Una persona que lleva haciendo pesas mucho tiempo y come sano y esta delgado, por mucho suplemento que tome no va a pasar de 70 kilos .

10 kilos mas puedes conseguir, pero mas no .

De una manera sana y natural ...
Si te pones con hormonas del crecimiento, te tomas anabolizantes etc ... si llegaras a los 90 kilos .

Pero que quieres un cuerpo de 90 kilos durante 5 años o un cuerpo de 70 kilos toda tu vida .

Yo lo que te recomiendo es Proteinas, un batido al dia y aminoacidos .

Un batido al dia antes y durante del entreno y los amino acidos entre el entreno y la cena .

En cuanto a marcas ... eso ya debes probar y leer tu .

Unas te daran diarrera, otras estrenimiento eso dependera de que esten echas y de si eres intolerante a algo .



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culturismo is offline   Citar y responder
Old 13-may-2013   #3
Unregistered
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Posts: n/a
Predeterminado Re: ayuda suplementos!

muchas graciaas! eso haré!



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ayuda, carbohidratos, novato, proteinas, suplementos


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