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Fitness masculino Estilo de vida fitness masculino, cuerpo atlético sin dimensiones de culturista.


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Old 21-ago-2012   #1
Culturista Novato
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Predeterminado Me presento soy nuevo necesito ayuda flacides abdominal

Hola, muchachos del foro, bueno soy nuevo acá me llamo Francisco Riquelme tengo 27 años soy de la Florida , me desempeño como prevencionista de riesgos y trabajando actualmente gracias a Dios.

Miren voy a enterar casi 2 años de gym me estado ejercitando para bajar de peso y lo he logrado pesaba anteriormente 94 kilos y ahora estoy en 89 kilos mido 1,77 de estatura grasa corporal no me acuerdo, el primer año no he iba tan a menudo al gym pero a principios de Junio voy todos los días de Lunes a Viernes en las tardes, mis rutinas son:

Cardio media hora lo complemento con bicicleta trote y salto de cuerda siempre hago un par de estos entrenamientos.

Pesas trabajo musculo grande y chico junto con abdominales al final.

y hace 1 mes me compre el THERMO FAST quemador de grasa.

como 4 o 5 veces al dia, hace un año empece con una dieta tranquila de apoco con pan integral, queso fresco, atun, frutas, carnes blancas y una vez a la semana quisas me castigue con un completito o asadito no siempre pero suele ocurrir disfrutar algo, no suelo tomar alcohol, solo socialmente casi nada, un vaso a 2 nada mas y los fines de semana a lo lejos, no fumo tampoco.

Ante todo lo que les menciono tengo algo que me achaca y es que mi cuerpo lo encuentro flacido en la parte del abdomen y laterales aun tengo esos rollos feos y la guata algo caído por la bajada de peso quisas, señores que debo hacer para mejorar esa situación con el tiempo?, que me recomiendan ya sea como ejercicio, como suplemento para tonificar esas zonas ??, vean mi foto para que vean mi estado actual.

Saludos.

i45.tinypic.com/ickavt.jpg

i46.tinypic.com/2v30zee.jpg






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panxoloco is offline   Citar y responder
Old 21-ago-2012   #2
Culturista Novato
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Registrado: agosto-2012
Location: Chile
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Predeterminado Re: Me presento soy nuevo necesito ayuda flacides abdominal

ojala se vean las fotos espero sus comentarios ya sea como consejos de ejercicios, dietas suplementos, mi idea es tener un cuerpo atletico y definido en musculatura:

http://i45.tinypic.com/ickavt.jpg

http://i46.tinypic.com/2v30zee.jpg



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panxoloco is offline   Citar y responder
Old 28-ago-2012   #3
Administrator
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Predeterminado Re: Me presento soy nuevo necesito ayuda flacides abdominal

Hola ,
En tu caso debes hacer dos cosas .
Batidos de proteinas, esto te hara perder peso rapidamente y ganar masa muscular .

Luego despues, dejar de comer hidratos, pasta, cereales etc ...

Con esas dos cosas, en menos de 2 meses habras perdido la grasa y empezaras a tener musculo .

Las proteinas que sean de suero de leche .

Y recomendable de suero de leche sin lactosa, si tiene lactosa es muy probable que te de molestias .



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culturismo is offline   Citar y responder
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