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Suplementos Culturismo Suplementos nutricionales para el culturismo, proteinas, vitaminas, minerales, creatina, ganadores de peso, quemadores de grasas, amino acidos, oxido nitrico, hormonales, batidos y bebidas


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Old 23-dic-2009   #1
Culturista Bronce
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Predeterminado creatina para las mujeres?

es bueno que una chica tome creatina? ya que una compañera de mi gimnasio esta tomando ese producto y yo se que es malo es cierto?






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Patricia is offline   Citar y responder
Old 24-dic-2009   #2
Culturista Oro
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Predeterminado Re: creatina para las mujeres?

yo no te recomiendo tomar creatina en principio es para hombres y ademas si la tomas te volveras muy ancha la verdad no hay nada bueno como para que te la tomes



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maxi is offline   Citar y responder
Old 29-dic-2009   #3
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Predeterminado Re: creatina para las mujeres?

no no no, si quieres parecer un hombre tomatela pero no es para nada recomendable en las mujeres pues la creatina esta indicada para aumentar la masa muscular bueno si vais ha competir en culturismo si tomatela pero si quieres conservar tu cuerpo estetico y delgado jamas la consumas



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musculoso is offline   Citar y responder
Old 29-ene-2010   #4
Culturista Novato
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Predeterminado Re: creatina para las mujeres?

La creatina la toman tanto hombres como mujeres ,estudios an indicado mejores resultados en hombres.
La creatina es un acido organico que se encuentra en los musculos ,proporciona mas energia puedes entrenar mas fuerte ,hacer mas repeticiones que antes no podias y te recuperas antes ,es muy efectiva y uno de los suplementos mas usados y eficaces.
Tienes que beber mucha agua por que retiene liquidos.
Un adulto que tenga 70 kg de peso corporal posee cerca de 120 g de creatina.
Cuando empiezas a tomarla primero se hace una fase de carga esto son 20 gramos diarios durante una semana ,luego al haber cargado el cuerpo con 5 gramos diarios es suficiente.



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jonyon is offline   Citar y responder
Old 08-ene-2012   #5
Unregistered
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Predeterminado Re: creatina para las mujeres?

Pues esta indicada para hombres porque aumenta la fuerza, disminuye el tiempo de recuperación y retiene liquidos no veo nada de malo en que la consumas en determinadas ocasiones sobre todo cuando vayas a realizar ejercicio durante una sesión larga.No debe afectarte en eso de ganar peso etc. Una buena creatina es la de big man.



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