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Old 04-sep-2012   #1
Sergio Lozano
Culturista Invitado
 
Posts: n/a
Predeterminado Como preparar el batido de proteinas correctamente

Bueno, voy a deciros como debeis preparar el batido de proteinas .
Ya que todo el mundo se cree que es echar agua o leche y a beberselo .

Y con lo caro que estan los suplementos mas vale utilizarlos bien .

Para empezar os teneis que hacer con un bidon calibrado con mililitros y con tapa obviamente .

La cantidad de agua es siempre entre 500 y 600 ml , luego echais las proteinas ( Los 30 gr )

Y despues AGITAR y repito AGITAR BIEN, durante 5 min, que no queden grumos y que se disuelvan totalmente en el agua .

Es muy importante que tanto el agua o la leche esten frias, de congelador .

Y ahora viene lo que poca gente hace o sabe ...

Las protes despues de batirlas, deben estar en el frigorifico, minimo 2 - 3 horas, para que hagan bien la hidrolisis y asi esten preparadas para ser digeridas .

Si haceis el batido y al instante os lo bebeis, no estais aprovechando bien las proteinas .

Asi que al loro con eso, ya sabeis elaborais el batido de proteinas con agua fria y lo dejais dos horas reposando hasta que os lo bebais .

Espero que os sirva de ayuda .






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Old 04-sep-2012   #2
Administrator
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Posts: 99
Predeterminado Re: Como preparar el batido de proteinas correctamente

Pues aqui tienes el batido de proteinas que me voy a tomar hoy a tu salud Sergio jajaja .

El mio lleva en la nevera desde las 12 de la mañana .

Siempre cuando me levanto lo preparo .

Luego me lo tomo sobre las 6 de la tarde y a las 7 empiezo el entreno .

Bueno matizo, este batido no es de protes, es de aumentador de masa corporal .

Tiene aprox 15 gramos de proteinas y 85 de hidratos de carbono .

El de proteinas puras , me lo tomo luego sobre las 8:30

Unos 25 gramos en medio litro de agua tambien .
Vistas en miniatura
Como preparar el batido de proteinas correctamente-batido-de-proteinas.jpg  




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